Pausenzeiten im Arbeitsalltag: Warum Erholungsphasen so wichtig sind

Ruhezeit bezeichnet die Zeitspanne zwischen dem Ende eines Arbeitstages und dem Beginn des nächsten. Gesetzlich vorgeschrieben ist eine Mindestruhezeit von 11 Stunden (ArbZG). Verkürzte Ruhezeiten, wie sie bei Schichtarbeit häufig vorkommen, können zu gesundheitlichen Beschwerden führen und beeinträchtigen oft die Work-Life-Balance. Besonders bei Schichtsystemen mit schnellen Wechseln („Quick Returns“) sind erhöhte Risiken für Schlafstörungen, Rückenschmerzen und emotionale Erschöpfung bekannt.

Zusätzlich kann die Flexibilität der Arbeitszeitgestaltung, etwa durch Rufbereitschaft oder erweiterte Erreichbarkeit, dazu führen, dass Ruhezeiten unterbrochen werden. Dauerhaft verkürzte Ruhezeiten steigern das Risiko für körperliche und psychische Erkrankungen und erhöhen die Unfallwahrscheinlichkeit.

Neben den Ruhepausen gibt es sogenannte Kurzpausen, die maximal 15 Minuten dauern. Diese kurzen, rechtlich abgesicherten Unterbrechungen sind in bestimmten Arbeitsbereichen mit hoher Belastung vorgeschrieben. Kurzpausen haben sich als effektive Maßnahme zur Vorbeugung von Muskel-Skelett- und psychosomatischen Beschwerden erwiesen. Studien zeigen, dass Kurzpausen das Ermüdungsgefühl verringern, die Stimmung heben und die Arbeitsleistung steigern können, obwohl die Gesamtarbeitszeit dadurch verkürzt wird.